5 rzeczy, których potrzebuje każdy zawodnik sportów walki
W sportach walki nie wygrywa pojedyncza cecha. Decyduje zestaw zdolności fizycznych, które muszą działać razem, w czasie rzeczywistym,...
Trzy powody, dla których nie kopiesz wyżej
Wysokie kopnięcie nie jest kwestią talentu ani samej gibkości. Jeśli noga regularnie zatrzymuje się poniżej oczekiwanego poziomu, przyczyna...
Detale, które zamieniają wyciskanie w stabilną konstrukcję
Wyciskanie na ławce to nie tylko ruch wypchnięcia ciężaru. To konstrukcja oparta na stabilności, napięciu i świadomym prowadzeniu...
Trzy ćwiczenia, które zrobią Twój brzuch twardy jak stal
W sportach walki core nie jest tylko „brzuchem”. To rdzeń stabilizacji, który łączy dolną i górną część ciała,...
Dlaczego tempo walki zależy od systemu, którego nie trenujesz
W sportach walki wytrzymałość nie jest kwestią samego czasu spędzonego na macie. Często zawodnicy powtarzają sparingi w kółko,...
Dlaczego sama dyscyplina nie wystarczy
W sportach walki wiele obciążeń działa na ciało w sposób nagły, nieprzewidywalny i wielokierunkowy. Sama praktyka dyscypliny nie...